Online coaching bij angst
Wat is angst?
Angst is een normaal onderdeel van het leven. Het waarschuwt ons wanneer iets onzeker of bedreigend voelt en zet ons lichaam aan om in actie te komen. Maar soms blijft het alarmsysteem als het ware te scherp afgesteld, waardoor spanning ook ontstaat op momenten waarop er geen direct gevaar is.
Angst richt zich vaak op wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren. Daarbij gebruikt ons brein eerdere ervaringen om in te schatten wat veilig is en wat niet. Een reactie die ooit hielp om uzelf te beschermen, kan daardoor later opnieuw worden geactiveerd in situaties die minder bedreigend zijn.
Angst kan zich op verschillende manieren uiten. Misschien merkt u dat u veel piekert over wat er mis zou kunnen gaan, sociale situaties liever uit de weg gaat of voortdurend op uw hoede bent. Het kan ook zijn dat u plotseling wordt overvallen door sterke spanning of lichamelijke onrust, bijvoorbeeld een versnelde hartslag, benauwdheid of duizeligheid.
Waar kunnen we samen aan werken?
Binnen het coachingstraject onderzoeken we welke situaties angst oproepen, welke gedachten daarbij een rol spelen en hoe uw lichaam op spanning reageert. We kijken ook naar patronen die misschien ooit helpend waren, maar nu juist veel energie kosten of uw vrijheid beperken.
Vervolgens oefenen we met manieren om meer ruimte te creëren tussen de angst en uw reactie daarop. Het doel is niet om spanning volledig te vermijden, maar om eerder te herkennen wat er gebeurt en bewuster te kiezen hoe u ermee om wilt gaan.
We kunnen onder andere werken aan:
- Angstsignalen eerder herkennen
- Triggers en terugkerende patronen in kaart brengen
- Leren omgaan met piekergedachten
- Vermijdingsgedrag stap voor stap verminderen
- Mindfulness- en ademhalingsoefeningen inzetten bij spanning
- Meer vertrouwen opbouwen in het omgaan met moeilijke situaties
Wilt u bespreken wat u kan helpen bij angst?
Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek van 20 minuten of boek direct een online coachingsessie.