Online coaching bij burn-out
Wat is burn-out?
Burn-out ontstaat wanneer werk langdurig meer van u vraagt dan u op dat moment kunt opbrengen. Misschien blijft de werkdruk hoog, bent u voortdurend bezig met deadlines of verantwoordelijkheden, of lukt het steeds minder goed om voldoende te herstellen. Waar u vroeger nog energie, betrokkenheid of voldoening voelde, merkt u nu dat uw reserves langzaam opraken.
Vaak blijft iemand nog lange tijd doorgaan. Rust wordt uitgesteld tot na het volgende project, de volgende deadline of een rustigere periode. Wanneer herstel telkens wordt doorgeschoven, kan de disbalans zich verder verdiepen.
Dat kan zich op verschillende manieren uiten. U voelt zich uitgeput, heeft moeite om afstand te nemen van uw werk of merkt dat taken die vroeger vanzelfsprekend waren steeds zwaarder voelen. Misschien bent u sneller geïrriteerd, kunt u zich minder goed concentreren of heeft u het gevoel dat u minder effectief functioneert dan voorheen.
Waar kunnen we samen aan werken?
Binnen het coachingstraject brengen we samen in kaart waar de disbalans is ontstaan. Welke aspecten van uw werk kosten structureel veel energie? Waar liggen uw grenzen? Welke herstelmomenten ontbreken? En welke verwachtingen, overtuigingen of gewoontes maken het moeilijk om tijdig gas terug te nemen?
Vervolgens onderzoeken we welke veranderingen haalbaar en nodig zijn. Soms gaat het om het bewaken van grenzen of het verminderen van belasting. In andere situaties is het belangrijker om herstel serieuzer in te bouwen, anders om te gaan met verantwoordelijkheden of opnieuw zicht te krijgen op wat u energie en voldoening geeft.
We kunnen onder andere werken aan:
- Belastende factoren en energiegevers in kaart brengen
- Grenzen eerder herkennen en beter bewaken
- Herstelmomenten bewust inbouwen
- Werkdruk, verantwoordelijkheden en prioriteiten opnieuw ordenen
- Niet-helpende overtuigingen rond presteren onderzoeken
- Assertiever communiceren over wat haalbaar is
- Meer vertrouwen opbouwen in een duurzamer werkritme
Wilt u bespreken wat u kan helpen bij burn-out?
Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek van 20 minuten of boek direct een online coachingsessie.